Рисунок девушки

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы поговорим о том, как перестать принимать всё близко к сердцу. Ведь от этого зависит не только наше эмоциональное состояние, но и здоровье в целом.

Признаки

Как понять, вы просто к себе слишком требовательны и критичны, или действительно воспринимаете всё близко к сердцу? Хотим предложить перечень признаков, по которым легко можно определить эмоционально чувствительную личность.

Если вы поймёте, что большинство определений подходит вам, не расстраивайтесь, это означает, что вы входите в те небольшие 20 процентов высокочувствительных людей, которые населяют эту планету.

Измениться полностью невозможно, таким вы родились, но научиться иначе воспринимать трудности и проблемы вполне реально.

  • Насыщенность чувств. Вы испытываете насыщенные и яркие эмоции в ситуациях, которые оставляют равнодушными других людей. Например, когда смотрите фильм, где погибает главный герой, то плачете, хотя компания, с которой пришли в кинотеатр и слезинки не проронила.
  • «Подхватываете» настроение других. Причём это могут быть даже совершенно посторонние вам люди. Увидели, как в кафе горько плачет ребёнок, и самому стало грустно, а вернуться в своё прежнее состояние уже не выходит.
  • Часто слышите «Не принимай всё так близко», «расслабься» и тому подобное. Очень часто мы не знаем, какими словами можем поддержать собеседника, если ему плохо. Отчего говорим слова, которые нам кажутся наиболее уместными. Например, да не парься, хватит ныть, успокойся… Так происходит ещё и потому, что эмоциональные переживания часто принимают за слабость, поэтому выходит, словно нам запрещают грустить и злиться.
  • Предпочитаете заниматься спортом в одиночестве, работать отдельно от остальных. Командный вид спорта не для вас, потому что приводит в ужас просто от мысли, что вы подведете людей, если с чем-то не справитесь. Точно так же обстоят дела и с работой. Вам проще получить удовольствие от процесса, когда вы одни и ни от кого не зависите.
  • Вините себя за ошибки. Вам сложно себя простить за совершение малейшей оплошности. Долго думаете, переживаете, осмысливаете произошедшее. Мучаетесь бессонницей и продумываете варианты, как могли бы поступить иначе.
  • У вас возникают сложности с выбором и принятием решений. Даже элементарные решения вызывают массу сомнений и сбивают с толку. Простая задача выбора продуктов на ужин может привести в замешательство. Вы не уверены в том, чего хотите и правильно ли хотите.
  • Склонны к депрессии и тревожным, фобическим расстройствам. Могут проявляться страхи, которые не разделяют близкие люди, отчего не понимают вас, и, возможно, осуждают, высмеивают.
  • Принадлежность к интровертированному типу личности. То есть, вы предпочитаете камерные небольшие компании, а лучше, просто общение с лучшим, порой единственным другом. Больше акцентируете внимание на том, что происходит внутри вас, а не во внешней среде. Считается, что около 70% высокочувствительных людей являются интровертами. Подробнее об их ресурсах и ограничениях вы узнаете из этой статьи.
  • Не переносите шум. Раздражаетесь на любой громкий и неприятный звук, вплоть до появления «гусиной кожи» на руках.
  • Остро реагируете на критику. Даже если критикуют не лично вас, а вашу компанию или коллектив, это «выбивает почву из-под ног» и лишает покоя.
  • Вы слишком вежливый человек. Порой даже кажется, что пытаетесь услужить окружающим. Так происходит по причине того, что вы не желаете создавать неудобства другим, отчего вам проще пожертвовать своими интересами и чувствами, лишь бы не прослыть невежей.

Методы

Ограничение круга общения

Ни для кого ни секрет, что существуют люди, которые получают удовольствие от страданий, которые причиняют окружающим. В народе их называют «энергетическими вампирами». После общения с ними пропадает настроение, силы и вообще, желание жить.

Так вот, единственный способ уберечься – это ограничить контакт с ними. Потому что любые попытки перевести разговор на ту тему, которая нравится и вызывает положительные эмоции – окажутся безуспешными.

Чем меньше вы будете проводить время среди тех, кто пессимистично смотрит на мир, да ещё и с недоверием, тем больше у вас появится пространства для своих желаний, переживаний и вообще, мыслей.

Цените своё время. Не позволяйте другим управлять вашим настроением.

Рационализация

Лучшим методом борьбы со сверхчувствительностью является рационализация. Стоит просто попробовать прояснить для себя ситуацию, разложить, так сказать, по полочкам и наступит облегчение.

Например, вы боитесь темноты. Подумайте, что за опасность она в себе таит? Допустим, это привидения. Вы хоть раз в жизни видели их в реальности, будучи трезвым и выспавшимся? Вряд ли, верно? Тогда какая вероятность, что они действительно вас окружают?

Более подробно о том, как использовать этот метод, вы узнаете из статьи про то, как бороться со своими страхами.

Дневник

Заведите блокнот, куда будете выписывать свои мысли, чувства и переживания. Не всегда выходит поделиться с близкими людьми чем-то, что беспокоит. Одни не поймут, другие не захотят слышать, третьи обесценят, четвертые не смогут сохранить услышанное в тайне и так далее.

А вот на бумаге появляется возможность выразить всё то, что беспокоит и тревожит. Выпустив пар, впоследствии легко можно уничтожить бумагу и тогда наверняка никто не узнает, что с вами происходило, и какие мысли посещали вашу голову.

Ресурс

Высокочувствительные люди обладают достаточно хорошо развитым эмоциональным интеллектом. И если другим необходимо прилагать массу усилий, чтобы его прокачать, вам он дан от природы.

Помимо интеллекта, плюсом такой ранимости является ещё и интуиция. То есть, благодаря тому, что вы всё пропускаете через себя и реагируете на малейший раздражитель, вы умеете сопереживать чужому горю и поддерживать окружающих в трудные минуты.

Вы способны различать ложь и предвосхищать события, читать в целом эмоции других людей, даже если они пытаются их скрыть.

Поэтому попробуйте посмотреть на свою особенность под другим углом. Менее пессимистичным.

Нарисованный грустный парень

Режим дня и здоровый образ жизни

При бессоннице и недосыпе нервная система истощается, соответственно, остро реагирует незначительные раздражители. Так что никакие советы психолога не помогут, если вы не придерживаетесь правильного режима.

Засыпать следует обязательно до наступления ночи, иначе потом организм не успеет восстановить растраченные ресурсы, и с утра вы встанете вялый, словно и не отдыхали вовсе.

Точно также обстоят дела с алкоголем и наркотическими веществами, которые крайне негативно влияют на здоровье и, соответственно, эмоциональное состояние.

Рекомендации

  • Жизнь не может быть только с белыми полосами, или только с чёрными. И вообще, её качество зависит только от того, как вы воспринимаете любые события. Для кого-то маленький проигрыш окажется огромной трагедией, а кто-то сумеет получить благодаря ему намного больше, чем он рассчитывал при победе.
  • Практикуйте медитативные техники, которые помогают расслабиться, успокоиться и ощутить гармонию внутри. Берегите свою нервную систему, тогда она не так остро будет реагировать на малейшие раздражители. Чем спокойнее человек, тем он здоровее, так как сохраняет энергию для внутренних процессов организма.
  • Помните, что вы такой не один в этом мире. И если вас окружают более спокойные и моментами хладнокровные личности, это не говорит о том, что с вами что-то не так.
  • Насыщайте каждый свой день теми событиями, которые дарят яркие и приятные переживания. В отличие от тех, кто не так остро реагирует на любой раздражитель, вы способны проживать радость намного интенсивнее. Простая романтическая песня способна вызвать ощущение счастья и блаженства, которое другой практически не в состоянии познать. Поэтому отправляйтесь в кино, на концерты, в театр и прочие места, которые дарят расслабление и удовольствие.
  • Учитесь некоторые события принимать как данность, которую мы не вправе изменить. Хоть нас и учат никогда не сдаваться, но следует помнить, что человек действительно не всесилен. И не всё от него зависит. Поэтому не стоит расходовать энергию на то, что не принесёт никакого результата. Как и переживать по этому поводу.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели!

Берегите себя, своих близких и подписывайтесь на обновления сайта!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Читайте далее:

1358
 


 

подпишитесь
на нас
Комментариев: 15
  1. Зинаида

    Все верно, часть признаков , конечно ,есть.Но когда ты не можешь покинуть близких людей, которые «паразитируют» на том, что у тебя развитое чувство вины и ранимость, всячески подчеркивают твою несостоятельность в отдельных сферах жизни, то трудно найти способ не чувствовать душевной боли.Им нужна помощь и я готова помогать ( Один старый больной. а другой зависимый человек), но не могу научиться быть спокойной внутри. когда на меня кричат и обзывают, порой уничтожая , кто словами, кто действиями.Я могу терпеть, но не могу не чувствовать боли!

    1. Юлия

      В точку! Та же ситуация

  2. Владимир

    Это что нам предложили материал из какой-то диссертации?

  3. Павел

    Мы не всесильны и изменить отношение к ситуации возможно с помощью третьей силы , естественно это никакие не люди, но препоручив себя силе которая более могущественна чем мы мечты сбываются

  4. Ира

    Главное уменьшить время общения с неприятными людьми.

    Если вас кто-то достаёт, то считайте этого чела психическим больным, а себя врачом. Врач не может обижаться на придурка, наблюдайте за ним ,как бы со стороны...

    Отвлекайтесь, систематически занимайтесь сексом

    Контрастный душ может отвлечь

    Читайте юмористические рассказы и смотрите комедии...

    Помните , что бы у вас ни случилось, МИР НЕ ТРЕСНЕТ!

  5. Мих

    У Губермана есть на этот счёт два замечательных Гарика которым я иногда пользуюсь мне моя брезгливость дорога мной приобретенная давно даже что бы плюнуть во врага я не набираю в рот говно.И второй.Спокойно плюнь и разотри забудь о встрече с этой мразью но что то лопнуло в нутри и день испачкан липкой грязью!!!!! :evil:

  6. Надин

    Спасибо автору за статью. Во всех пунктах узнала себя, я очень восприимчивый человек и остро реагирую на происходящие события, принимая близко к сердцу. Наткнулась на вашу статью случайно и именно сегодня у меня сложный момент в личной жизни. Разочарование, боль и обида на человека которому очень хотелось верить, но он мягко говоря не оправдал моих ожиданий, поступил подло и жестоко. На душе очень мерзкий осадок. Надеюсь ваши советы помогут мне пережить этот этап в жизни, ещё раз моя благодарность. :???:

  7. Татьяна

    Спасибо,Для меня статья оказалась полезной.

  8. ольга

    Я 7 лет живу в стрессе и выхода нет, лучше не будет, очень пожилая мама

  9. Виктор

    Делаю тонкое тело, отключаю кармические состояния, термин взят из книги Учения тибетской йоги, кармические означает действующие не зависимо от воли человека — страх, голод, скованность, замешательство, волнение, переживание, рассуждение, полнота, старение, внушение, подражание и так далее, они создаются двигательной бурей — напряженным дрожанием, её отключение называется ходить по воде — не тонуть в стихиях. Как это делается — расслабляются дрожащие состояния — покажу как это делается вживую и разматывается среда, заполняющая тело в виде спиральной намотки, самому ничего делать не нужно — включаю разматывание среды и расслабление дрожания. Феномен описан в Книге Тайны Золотого Цветка, в Учениях тибетской йоги, физкультура и диета это делать не могут, тело остаётся в напряжённом парализованном состоянии. Можно увидеть как я это делаю и как я сам выгляжу. Живу в Москве, занимаюсь этим очень давно, другому человеку делаю это по мобсвязи. Самому это не сделать.

  10. Ольга

    Спасибо за статью. Все признаки налицо, живу так уже 44 года, жить без кожи очень тяжко, никто меня не понимает, иногда хочется умереть, чтоб больше не ощущать боли- от громких звуков, равнодушия близкого человека, неосуществленных желаний, от этой своей гребаной гиперчувствительности!!!!

  11. Ольга

    А я считаю себя промокашкой и прям насквозь в меня это всё,в свои 44 справлялась,хоть и ревела постоянно,вместо плюнуть и растереть,а сейчас в 59 совсем не справляюсь,, всё что создавала своим трудом и терпением,потеряла и уже в переди ничего, не создам,а жаль!

  12. Анна

    Спасибо. Было интересно и некоторые советы попробую использовать.

  13. Елена

    И я такая же... Сама до многих способов интуитивно дошла и они помогают) Берегите себя, дорогие чувствительные люди) не просто жить рядом с «толстокожими» товарищами, но необходимо) зато мы умеем тихо радоваться самым простым вещам)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: