геймер играет

Всем доброго времени суток! С того момента, как люди начали играть в компьютерные игры не с целью развлечения, а чтобы удовлетворить какие-либо свои потребности, которые необходимо реализовывать другими способами, появился такой диагноз, как киберзависимость. Поэтому сегодня мы поговорим о том, что это такое и как вылечиться от игровой зависимости.

В чём ловушка?

Ловушка игровой зависимости в том, что человек не понимает изначально угрозы, так как присутствует много удовольствия и интереса. И когда игроман осознаёт, что «подсел», то испытывает уже страдания вместо наслаждения, оказывается, что справиться с этим видом аддикции не так просто. Жизнь сменяется иллюзией, и порой человек не замечает различий и переходов.

От чего возникает

карикатура игрока в танки

  • Когда в реальности не выходит достичь успеха, или для этого приходится прилагать слишком много усилий, то в случае кибер игры даже новичок способен налегке проходить необходимые уровни.
  • Из-за ощущения принятия, чувства родства с другими игроками. Если в настоящей жизни по каким-либо причинам не удается получить признание от окружающих, то в игре можно почувствовать себя героем, спасителем и лучшим командным игроком.
  • Когда не удается справиться со стрессом, напряжением, то человек находит выход для своей накопленной энергии вовне, таким образом, не продвигаясь в жизни и не решая поставленные задачи. К примеру, когда семья на грани развала, мужчина просто «убегает» в игру про танки, очень популярную в последнее время, просто снимая с себя ответственность за будущее своей семьи.
  • Очень интересный момент, который отсутствует в реальной жизни и привлекает геймеров – это возможность начать сначала в случае проигрыша. Ведь можно сохранить хороший результат, и двигаться дальше, а в случае смерти героя, начать с сохраненного момента. А вот жизнь не так просто устроена, тут приходится признавать свои ошибки, ассимилировать и присваивать опыт, травмироваться и при этом продолжать идти, чтобы реализовать свои планы…
  • У взрослых, в виду незрелости по разным обстоятельствам, остается фиксация на детских способах получения удовлетворения либо реакции на стресс. Вроде бы по возрасту уже мужчина, но психика незрелая, он не умеет нести ответственность, принимать решения, действовать. Поэтому в случае давления, когда от него ожидают взрослых поступков — сбегает в игры.

Последствия

женщина играет в компьютерные игры

  1. Учитывая тот факт, что большой кусок времени проводится перед экраном монитора, то и пищу соответственно игроман тянет туда же. От несбалансированного питания может возникнуть диарея, гастрит, запоры, а порой и ожирение.
  2. Появляется синдром хронической усталости, когда вялость присутствует на протяжении всего дня, во время сна организм не восстанавливает свои ресурсы и истощается всё больше и больше.
  3. Появляется синдром «сухого глаза» из-за длительного контакта с монитором, со временем приводя к ухудшению зрения.
  4. Могут возникнуть проблемы со спиной из-за постоянного напряжения в пояснице.
  5. Постоянным спутником становится ощущение раздражения, избавиться от которого непросто, потому что победы в игре уже не приносят столько удовольствия, как в начале увлечения.
  6. Из-за низкой самооценки в настоящей жизни, в случае виртуальных побед может возникать мнимое превосходство над другими.
  7. Появляется бессонница или частые просыпания среди ночи из-за кошмаров.
  8. Теряется интерес к другим людям и своей жизни. А соответственно это грозит увольнением, разводом и потерей друзей.
  9. Для современных игр существует необходимость постоянно вкладывать финансы, что со временем приводит человека к безденежью и долгам, ведь зарабатывание в системе ценностей уходит на почти последний план.

Стадии развития

мужчина переиграл в компьютерные игры

  • Лёгкая увлеченность. Другие ценности не смещаются, но интерес к виртуальности растёт с каждым днём.
  • Увлечённость. В этот период формируется новая потребность — игромания. Человек уже намеренно оказывается за компьютером с целью поиграть.
  • Зависимость. Появляется раздражительность и агрессивность. С этой стадии сложно вернуться к взаимодействию с окружающим миром, так как уже устанавливаются связи между онлайн-игроками, что создаёт иллюзию о своей включенности в социум. Очень опасно для детей тем, что вполне может начать развиваться такое психическое расстройство, как аутизм, при возникновении которого уже не выйдет вернуть здоровье в норму.
  • Привязанность. Это стадия угасания интереса, которая вполне может продлиться всю жизнь, так и не завершившись. К примеру, какая-то игра пройдена, то опять преодолевать знакомые уровни скучно, но вдруг выходит новая версия и человек активизируется, перескакивая обратно на третью стадию, пока снова не потеряет интерес.

Симптомы, в принципе, как и при других видах зависимостей: такие люди пренебрегают отношениями с близкими, всё свободное время посвящают компьютеру, не могут точно сказать, через сколько освободятся. Могут есть и даже порой спать перед монитором. В процессе отвлечения от игры, занимаясь другими делами в голове у игромана все мысли, к примеру, о предстоящем бое. Если мешают, выключают компьютер, может проявлять деструктивную агрессию, то есть разрушающую и неконтролируемую.

Рекомендации

негр отжимается

1.Осознание проблемы

Вы не сможете помочь близкому человеку, пока он сам не признает, что проблема существует. Это самый первый шаг, с которого начинается лечение абсолютно всех видов зависимостей. Если вы обнаружили, что в вашей жизни присутствуют описанные признаки, то задумайтесь, готовы ли вы принести свою жизнь в жертву виртуальности? Потерять большое количество времени впустую? Ведь за игрой часы пролетают как минуты.

2.Уменьшайте количество времени, проведенного за экраном монитора

К примеру, раз в неделю время должно сокращаться на один час. Резко отказаться не выйдет, а вот постепенно привыкая больше времени уделять реальной жизни — то вполне со временем интерес может переключиться.

3.Проводите как можно больше времени вне дома

Прогуляйтесь по городу, встретьтесь с друзьями, выберитесь на природу. Это и полезно, и поможет восстановить утерянные контакты.

4.Займитесь спортом

Физические нагрузки отвлекут, помогут восстановить силы и здоровье, а также поспособствуют качественному сну. Если будете заниматься каждый день, то у вас поначалу просто не будет ресурсов вечером садиться за компьютер. И со временем уже и желания.

5.Поднимайте свою самооценку

Не стоит выпадать в высокомерие или совсем в полюс ничтожности в реальном мире. Восстановите свои отношения с собой, поисследуйте, какой вы есть, какими положительными качествами обладаете, чем можете быть полезны для других.

6.Вспомните, интересы и увлечения, совсем заброшенные из-за геймерства?

Может, вы мечтали научиться водить машину или вязать крючком? Вспомните, а затем действуйте.

7.Список желаний и целей, которые вы хотите достичь

Распланируйте, определите способы, с помощью которых вы будете двигаться к цели. После чёткого планирования вам станет жаль терять впустую время, у каждой минуты будет своя задача.

О том как правильно выполнить данный пункт, вы можете прочитать в статье: «Как превратить мечту в реальную задачу с помощью техники постановки целей по SMART»

8.Введите новые традиции в семье

К примеру, собираться всем вместе за обеденным столом. Есть впопыхах, не включаясь в процесс – это вредная привычка, которая грозит ухудшением здоровья. Да и лишая себя всех источников удовольствий, оставляя только игру, конечно же возникнет зацикленность на ней. По вечерам, общаясь за ужином, вы сможете по чуть-чуть включаться в семейные процессы, которые прежде игнорировали. Выходные проводите в кино, в гостях, за настольными совместными играми.

9.Напишите, сколько часов в сутки у вас уходит на виртуальный мир

Затем подсчитайте, сколько это занимает времени в неделю, месяц, а затем год. Получившиеся цифры могут шокировать, если вам ценна своя жизнь.

10.Попросите родных помочь вам

Если вам будет на кого опереться в сложные минуты, не будет необходимости сбегать в виртуальный мир.

11.Как только желание играть стало ослабевать – избавьтесь от игр

Иначе вы рискуете в какой-то момент дать слабину и предыдущие усилия окажутся напрасными.

12.Опирайтесь на свою фантазию

К примеру, если вы всё время «прокачивали» своего виртуального героя, то будет же намного интереснее, если вы начнете «прокачивать» себя. Отмечайте переходы на следующий уровень, если, к примеру, вместо 5 раз, научились отжиматься 30 раз. Прочитали несколько развивающих интересных книг? Ставьте плюс к своему интеллектуальному развитию. Появилась новая задача – заработать определенное количество денег, после чего будет бонус и переход на уровень посложнее. И так со временем вы начнёте достигать успеха, только уже не мнимого, а вполне реального.

Заключение

На этом всё, уважаемый читатель! Уверен, у вас получиться избавиться от компьютерной зависимости, ведь мир настолько интересен и разнообразен!  Желаю вдохновения, сил и успехов.

 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: