Здоровье и образ жизни

Проблемы с пищеварением, вздутие, нерегулярный стул, постоянная усталость после еды — во всём этом часто виновата не сама еда, а состояние микробиоты кишечника.

Представьте ситуацию: будильник звонит в 7:00, но вы уже проснулись в 6:45 с мыслью, что нужно встать пораньше и «сделать всё правильно».

Давайте честно: вы, скорее всего, не просыпаетесь с желанием делать зарядку, медитировать, принимать ледяной душ и читать сто страниц философской литературы.

Как построить утренний ритуал без лишних затрат времени Ты просыпаешься, смотришь на часы — 7:15. У тебя есть 45 минут до выхода из дома.

Когда мы говорим о микробиоте, мы часто представляем себе невидимый, но крайне важный «внутренний сад». Чтобы этот сад процветал, ему нужны не просто калории

Утро — это не гонка, которую нужно выиграть в первые десять минут после пробуждения. Но именно так многие его и воспринимают: будильник, кофе на бегу